скидка 3%
скидка 4%
скидка 5%
скидка 6%
скидка 9%
скидка 12%
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
скидка 3%
скидка 4%
скидка 5%
скидка 6%
скидка 9%
скидка 12%
скидка 3%
скидка 4%
скидка 5%
скидка 6%
скидка 9%
скидка 12%
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
скидка 3%
скидка 4%
скидка 5%
скидка 6%
скидка 9%
скидка 12%
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|37. Жиры|62. Углеводы|19.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г. Жиры|15г. Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|37.
Жиры|62.
Углеводы|19.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Белки|25г.
Жиры|15г.
Углеводы|47г.
Компания «Твой Рацион» — мы первый сервис доставки здорового и вкусного питания в Нижнем Новгороде с 2016 года. Мы предлагаем 3, 4 или 5 приемов пищи на Ваш выбор, рассчитанных по калориям и питательной ценности. Наше меню включает в себя рационы от 900 ккал до 3000 ккал, в том числе ПП-десерты. Мы готовим без жарки, жира, ГМО и консервантов, без сахара и пшеничной муки. У нас есть программы на похудение, рельеф и набор массы.
Мы гибкие и лояльные — мы единственные в городе, кто делает индивидуальный подход к клиентам в базовом меню. Поэтому вы сами решаете, что есть. Надоели каши? Не кушаете рыбу? Не любите кокос? Аллергия на орехи? Не перевариваете грибы? – МЫ ЗАМЕНИМ ВАМ ИХ на Ваши любимые блюда!!!!
Нужно больше калорий в день силовой тренировки? Добавляйте еще одно блюдо. Вы проведете целый день на диване? Убирайте любое блюдо без замены. Понравилось блюдо? Добавляйте его в замены. Не понравилось блюдо? Больше его не предложим и исключим из Вашего рациона.
Рацион «ИНТЕНСИВ»
Комфортное снижения веса (900 ккал – 1500 ккал)
Программа питания разработана для тех, кто хочет легко и без психологического напряжения снизить вес и получить результат в кратчайшие сроки.
Рацион «БАЛАНС»
Идеальный ежедневный рацион (1300 ккал – 2200 ккал)
Универсальная программа здорового питания. Предназначена для всех, кто хочет снижать вес постепенно или поддерживать уже достигнутые результаты. Программа здорового питания идеально подходит для людей, чья цель это отличное самочувствие, стабильный жизненный тонус, сохранение мышечной массы и формирование правильных пищевых привычек и большее количество свободного времени!
Рацион «АКТИВ»
Правильное питание для активных и спортивных (1800 ккал – 3000 ккал)
Занимаетесь спортом и тратите много энергии, хотите нарастить мышцы?! Тогда эта программа именно для вас! Меню программы разработано для обеспечения организма качественным белком и микроэлементами для набора мышечной массы, а также медленными углеводами — для поддержания оптимального тонуса и бодрого настроения. Подходит для поддержания веса опытным спортсменам и для этапа набора массы начинающим атлетам. При крайне интенсивных тренировках, в рацион этой программы можно включить протеиновую добавку под консультацией врача или тренера.
Мы привозим еду каждые два дня, в вечернее время — с 19:00 до 23:00. Заранее Вы можете предупредить менеджера об удобном интервале времени, когда Вы сможете принять доставку.
Если Вы заранее знаете о замене адреса, то нужно лишь позвонить и сообщить другой адрес доставки до 17.00 ч в день доставки рационов!
Также наши курьеры звонят предварительно клиентам во время доставки, чтобы уточнить возможность принять заказ. В этом случае — Вы можете сразу курьеру сообщить другой адрес.
В случае возникновения форс-мажорных ситуаций (вы недоступны/не берете трубку/ заранее не попросили оставить пакет у двери или у консьержа, забыли о доставке, Вас нет на указанном адресе) курьер сможет находиться по адресу доставки не более 10-15 минут, после чего будет вынужден уехать к другим клиентам, а Ваш пакет будет возвращён на производство в холодильник- после чего Вы можете его забрать только самовывозом или на такси. При этом данная доставка списывается в счет заказанного рациона.
Если Вы уехали, или у Вас поменялись планы в день доставки рациона и Вы не сообщили об этом заранее (за сутки до доставки) – Ваш пакет передается на производство и ждет самовывоза, этот рацион списывается со счета без возможности заморозить. Если Вы решили передать доставку рациона своим друзьям/родственникам/близким/знакомым – Вы сообщаете об этом курьеру и он везет пакет на другой указанный адрес! Второй адрес курьера оплачивается дополнительно – 150 р. за точку.
Бесплатно отменить или перенести доставку можно накануне дня доставки рационов до 21:00 ч .
Изменить желаемые интервалы времени можно до 15:00 ч дня доставки.
Если вы не успели изменить интервал- позвоните нам по указанным телефонам и свяжемся с курьером — и он постарается подстроиться под ваш новый график.
Оплатить заказ можно банковской картой или наличными курьеру в день первой доставки питания по накладной, которая будет находиться у Вас в пакете с рационами питания.
При оплаченных программах питания – Вы можете сделать 1 бесплатную «заморозку» рационов в неделю. В этом случае оставшиеся дни переносятся на другие даты к Вашему возвращению. «Заморозка» рационов осуществляется не позднее, чем за сутки до доставки. Сообщить об изменениях необходимо до 6 утра дня приготовления рационов.
Доставка рационов осуществляется 1 раз в 2 дня с 19.00 ч до 23.00 ч.
Заказы принимаются накануне дня доставки. Менеджер подскажет ближайший день доставки по телефону.
Чтобы похудеть-в первую очередь, нужен дефицит калорий, а для этого нужно подсчитать Вашу норму калорий и физическую активность. Все зависит от Вашей цели. Чаще всего наши клиенты для похудения выбирают рационы меню «ИНТЕНСИВ» на 900 ккал (быстрое, но временное похудение), 1200 ккал (активное похудение) или 1500 ккал (комфортное похудение с закреплением результата). Но все индивидуально. В интернете вы найдете множество методов, с помощью которых легко определить энергетическую ценность вашего меню. Самые популярные формулы: Харриса — Бенедикта и Миффлина — Сан Жеора.
Если Вам нужно больше 1500 ккал для комфортного похудения, то обратите внимание на меню «БАЛАНС» 1800 ккал (активное похудение для мужчин или рацион на рельеф).
Хорошие новости: о кухонных весах можно забыть навсегда. Мы все посчитали, чтобы вы ели и худели, не занимая голову лишней информацией.
Если вы строго соблюдете приемы пищи и придерживаетесь нашего меню, без лишних перекусов и доедания- результат не заставит себя ждать! За неделю наши клиенты теряют от 500 г до 1,5 кг. Сколько сбросите вы? Зависит от множества факторов: точки старта, состояния здоровья, физической формы, привычек и цели. Рекомендуем также соблюдать питьевой режим: от 1,5 л чистой питьевой воды в день или из расчёта 20-40 мл на 1 кг веса человека. Нормализовать сон, избегать стресса, добавить физическую активность. И конечно же наладить регулярное правильное питание! Ведь 80% успеха зависит от питания и только 20%-от физической нагрузки и тренировок!
Обратите внимание на меню «ИНТЕНСИВ» рацион из 3х блюд — 900 ккал — это меню для быстрого похудения без спорта. В вашем рационе будет всего 900 ккал в день, а это значит, что за день вы потратите значительно больше калорий, чем получите с едой. Если У вас есть тренировки – Вы спокойно можете выбирать рацион «ИНТЕНСИВ» 1200 кал или 1500 ккал и будете худеть в комфортном режиме и с дефицитом.
Волшебных таблеток не бывает! Также и не бывает волшебных блюд, от которых Вы худеете. Похудение – это сложный и многогранный процесс, требующий внимания не только к еде, но и к остальным привычкам. Похудеть на 5-10 кг за 1 день/неделю и т.д. – не только НЕ возможно, да еще и НЕ безопасно! Вы можете посидеть на любой чудо-диете – скинуть 5 кг за 5 дней ( и то вряд ли))) – потом снова вернуться в привычный режим обычной еды – и вес вернется, да еще и с прибавкой – это и есть суперкомпенсация организма (находясь в стрессе и скинув килограммы- позднее организм заберет свое , еще и с запасом на будущее)!!!
Мы помогаем худеть без нервных срывов и вреда для здоровья. Вы едите небольшие порции пять раз в день.
Такое дробное питание позволяет правильно разогнать Ваш метаболизм, чтобы еда воспринималась организмом как топливо и сжигались лишние калории.
Если же Вы будете голодать – то каждую пищу, которая изредка попадает в Ваш организм – будет запасаться и откладываться в виде жира!
Если же к правильному питанию Вы добавляете тренировки, где сжигаются калории и создается дополнительный дефицит — то вес уходит еще быстрее и эффективнее.
Здоровое похудение — это комплекс правильного питания и полезных привычек.
Мы советуем:
1. Делать утреннюю зарядку.
2. Есть небольшими порциями через каждые 3-4 часа в одно и то же время, чтобы быстрее привыкнуть к новому образу жизни.
3. Пить 20-40 мл воды в день на 1 кг веса: например, при весе 70 кг вам нужно выпить двухлитровую бутылку чистой воды.
4. Больше ходить по лестнице, чтобы укрепить мышцы икр и ягодиц или делать полноценное кардио!
5. Тренироваться не менее 3 раз в неделю: одна функциональная тренировка, одна кардиотренировка и одна силовая тренировка.
6. Стремиться к 10 000 шагам в день — отслеживать по приложению или фитнес-браслету.
7. Спать примерно 8 часов, чтобы полноценно восстановиться.
Все, что вам нужно будет сделать — это поставить коробочку с едой на пару минут в микроволновую печь и блюдо будет готово. Если нет микроволновой печи- блюдо можно переложить на сковороду и разогреть, также не желательно использовать дополнительное масло, чтобы не увеличить калорийность блюда! Салаты и десерты разогревать НЕ нужно! Творожные блюда, такие как сырники/творожники/запеканки и т.п. – можно кушать как холодными, так и разогретыми на Ваш вкус!
Наши контейнеры герметично упакованы и компактны. Блюдо легко брать с собой и удобно есть даже сидя в машине. Важно помнить, что в случае длительной поездки -еду лучше перевозить в холодильной сумке или в сумке с хладо-элементом. На работе обязательно хранить блюда в холодильнике. Завтраки и ужины Вы сможете оставить дома- а остальные взять с собой и кушать в течении дня!
Блюда расположены так, как требует концепция правильного и здорового питания и составлены они под чутким руководством нутрициологов. Мы не рекомендуем менять местами приемы в течение дня в связи с тем, что наши приемы имеют определенные названия (завтрак-ланч-обед-перекус-ужин) и расположены в порядке убывания количества углеводов: утром количество углеводов является максимальным, а вечером минимальным, особенно это касается рациона «ИНТЕНСИВ» с целью похудения.
Мы вечером привозим Вам всегда свежеприготовленные блюда. Поэтому поставки свежей продукции осуществляются утром на производство. В основном мы используем диетическое охлаждённое куриное филе местных производителей, филе трески, филе индейки и иногда говядину. Также есть морепродукты, такие как тунец и кальмар. Молочная продукция оптимальна по жирности — до 5%. Сыры до 40%. Блюда в основном готовим в пароконветоматах, а также по технологии ВОК и на гриле. Так они получаются вкусными и полезными.
В наших блюдах НЕ используется сахар! Вместо сахара на производстве используется сертифицированный, качественный и вкусный сахарозаменитель из стевии, сукралозы и эритрита. Это натуральный сахарозаменитель на природной основе без горечи и послевкусия. Подробный состав вы всегда можете уточнить у наших менеджеров
Безусловно в рамках диетического питания куриное филе является базовой основой. Но у нас в меню также присутствует белая рыба- филе трески, тунец, кальмар, индейка. Говядина используется редко- так как за все годы работы – этот продукт чаще всего клиенты исключают из рациона. Свинину НЕ используем совсем!
Блюда расположены так, как требует концепция правильного и здорового питания и составлены они под чутким руководством нутрициологов. Мы не рекомендуем менять местами приемы в течение дня в связи с тем, что наши приемы имеют определенные названия (завтрак-ланч-обед-перекус-ужин) и расположены в порядке убывания количества углеводов: утром количество углеводов является максимальным, а вечером минимальным, особенно это касается рациона «ИНТЕНСИВ» с целью похудения.
При заказе рационов питания- Вы можете предупредить менеджеров о Ваших исключениях/аллергенах и Вам поставят замены на эти блюда или уберут вовсе из меню согласно Вашим предпочтениям.
Контейнеры с едой необходимо хранить в холодильнике, соблюдая температурный режим +2+6С. Мы используем технологию запайки, которая позволяет плотно и герметично закрывать контейнеры, чтобы сохранять свежесть блюд на 60 часов, при условии хранения в холодильнике.
На контейнерах указана дата и время производства блюда. Мы рекомендуем соблюдать последовательность приемов пищи и не хранить наши блюда дольше определенного срока во избежание их порчи. Также рекомендуем НЕ возить в машине и НЕ держать при комнатной температуре блюда более чем 0,5-1 час.
Стоимость наших блюд всего от 190 рублей за порцию, причем доставка для Вас бесплатная и качественное и вкусное меню.
Это дешевле, чем питаться в кафе/ресторане или готовить самому. При этом вам не придется ходить по магазинам в поисках свежих продуктов, готовить и даже мыть посуду.
Все блюда приготовлены в концепции здоровой еды- чистый состав без тяжести, изжоги, масла, ГМО и лишнего жира!
А еще у нас есть различные акции и подарки: не пропускайте их и оформляйте рационы на выгодное количество дней.
На контейнерах указана дата и время производства блюда. Мы рекомендуем соблюдать последовательность приемов пищи и не хранить наши блюда дольше определенного срока во избежание их порчи. Также рекомендуем НЕ возить в машине и НЕ держать при комнатной температуре блюда более чем 0,5-1 час.
Разнообразное меню и блюда не повторяются целых 3 недели- это более 105 блюд для того, чтобы порадовать Вас!
Мы стараемся полностью обновлять меню 4 раза в год сезонно-зима, весна, лето и осень. А также постоянно меняем отдельные позиции блюд, учитывая Ваши пожелания и отзывы. Добавляются новинки и пробные позиции блюд. Убираются блюда из меню – не зашедшие по рейтингу и обратной связи!
Вы экономите время на приготовлении еды, походах по магазинам, составлении собственного рациона и подсчете КБЖУ. Все это отнимает более 20 часов в неделю. Мы берем все заботы на себя, а у вас появляется еще 20 часов в неделю для себя, для чего-то важного, для семьи или для родных и близких.
Наше меню на день идеально сбалансировано и если Вы приобретаете полный рацион на весь день – Вам уже не нужно покупать дополнительные продукты и что-то готовить. Если Вы выбираете 3 или 4 приема пищи, то в этом случае можно добавлять перекусы по Вашему желанию. При этом ВАЖНО соблюдать дневную норму калорий, уже с учетом дополнительных собственных приемов.
У вас не будет ощущения, что вы сидите на строгой диете и ограничиваете себя во вкусной еде – ведь правильное питание – это как образ жизни. Курица, рыба, мясо, разнообразные крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, специи, микрозелень — мы приготовим блюда из ваших любимых ингредиентов так, чтобы вы худели. А еще не оставим без сладкого! Правильные торты, десерты, легкие суфле и другие десерты без сахара и вреда для здоровья. Такое разнообразие ВЫ сами дома никогда не приготовите, ведь это более 105 разных блюд за 3 недели!!!
1. Принимайте пищу небольшими порциями 5 раз в день или каждые 3-4 часа
2. Никогда не пропускайте завтрак! Ужинать тоже обязательно нужно, но вечером нельзя наедаться, а из продуктов подойдут только свежие овощи и белковые продукты.
3. Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Если Вы хотите похудеть — после занятия фитнесом не ешьте 2 часа углеводы, можно только белковую пищу. А если хотите нарастить мышцы — обязательно покушайте не позже, чем через 2 часа после тренировки и белки, и углеводы. Сразу же после тренировки можно съесть какой-нибудь фрукт или нежирный йогурт, или протеиновый коктейль. Но ни в коем случае не ешьте жиры после тренировки в течение двух часов!
4. Старайтесь употреблять не крахмалистые углеводы (фрукты, овощи, зерновые)
5. Употребляйте достаточное количество нежирного белка в течение дня (лучшие источники белка: нежирный творог, йогурт, тофу, соевое мясо, рыба, а также овощи и фрукты (помидоры, огурцы, перец, шпинат, салат, брокколи, цветная капуста, апельсины, бананы и др.)
6. Ешьте побольше фруктов (но если Вы худеете, фрукты лучше ограничивать) и овощей. Калорийность не крахмалистых овощей можно не учитывать в расчете калорийности Вашего дневного рациона, т.к. организм при их переваривании тратит больше калорий, чем получает.
7. Введите в свой рацион полезные жиры (мононенасыщенные и полиненасыщенные), которые содержатся в орехах, пшенице, оливковом масле, авокадо, семенах льна, заменяя ими неполезные (жиры с высоким содержанием жирных кислот), которые содержатся в мясе, сале, яйцах, жирных молочных продуктах, кокосовых орехах.
8. Пейте не менее 2 литров воды в течение дня . Откажитесь от сахаросодержащих напитков.
9. Откажитесь от продуктов с низкой питательной ценностью, а также от полуфабрикатов и переработанных продуктов. Употребляйте свежую натуральную и органическую пищу.
10. Сократите количество соли и сахара в своем рационе.